Miért egészséges a maca gyökér?
Ganodermával és gyógygombákkal foglalkozva nem mehetünk el a Maca gyökér por mellet, anélkül, hogy le ne írnánk annak előnyeit. Főként azért is mert a dxn két kávékülönlegessége is tartalmaz maca port.
Mindamellett a maca növény népszerűsége az elmúlt években robbanásszerűen megnőtt. A maca gyökér tulajdonképpen egy Peruban őshonos növény, ami általában por alakban érhető el.
A maca gyökeret hagyományosan a termőképesség és a szexuális vágy fokozására használják. Állítások szerint növeli az energiát és az állóképességet is.
Mi a Maca?
A Maca növény tudományos elnevezése: Lepidium meyenii, de néha Perui gingszengként is hivatkoznak rá. Többnyire a közép-Perui Andokban fejlődik kemény körülmények között, 4000 m magasság fölött.
A Maca egy keresztesvirágú zöldség ezért a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelkáposztával is kapcsolatban van. Perui felhasználása hosszú kulináris és gyógyászati múltra tekint vissza. (1)
A növény legfőbb ehető része a gyökere, amely a föld alatt növekszik. Számos különböző színben elérhető a fehértől a feketéig.
A Maca gyökeret általában szárítják, és por alakban fogyasztják, de kapszulában és folyékony kivonatban is elérhető.
A maca gyökér por íze, amit egyesek nem kedvelnek földes és diósként írják le. Sokan smoothihoz, zabpehelyhez és édes ételekhez keverik.
Érdemes megjegyezni, hogy a Maca kutatása még a korai szakaszában van.
1. Nagyon tápláló
A Maca gyökér por nagyon tápláló és számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Egy uncia (28 gramm) maca gyökér tartalmaz:
- Kalória: 91
- Carbs: 20 gramm
- Fehérje: 4 gramm
- Rost: 2 gramm
- Zsír: 1 gramm
- C-Vitamin: az ajánlott napi bevitel 133%-a
- Réz: az ajánlott napi bevitel 85%-a
- Vas: az ajánlott napi bevitel 23%-a
- Kálium: az ajánlott napi bevitel 16%-a
- B6 Vitamin: az ajánlott napi bevitel 15%-a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 10%-a
Maca gyökér jó szénhidrát és fehérje forrás, alacsony zsírtartalmú és megfelelő mennyiségben tartalmaz rostot. Néhány alapvető vitamin és ásványi anyagban is gazdag, mint a C-vitamin, a réz és a vas.
Továbbá különböző növényi vegyületeket is tartalmaz, mint a glükozinolátokat és polifenolokat.
2. Növeli a férfi és női libidót
A csökkent szexuális vágy felnőttek körében gyakori probléma.
Következésképpen nagy az érdeklődés azok a gyógynövények iránt, amelyek természetes úton növelik a libidót.
A Maca erős az értékesítésben, mivel hatékonyan növeli a szexuális vágyat, amit kutatásokkal támasztanak alá.
Egy 2010-es áttekintés, ami négy véletlenszerű klinikai vizsgálatot tartalmazott összesen 130 részvevőnél találtak bizonyítékot arra vonatkozólag, hogy a maka növeli a szexuális vágyat 6 hét fogyasztás után.
3. Növelheti a termékenységet a férfiaknál
Amikor a férfi termékenységről van szó a spermium minősége és mennyisége nagyon fontos.
Van néhány bizonyíték arra, hogy a maka gyökér növeli a férfi termékenységet.
Egy nemrégiben készült összefoglaló öt kis tanulmányt összegzett. Kimutatta, hogy a maca javította a sperma minőségét mind a terméketlen, mind az egészséges férfiaknál.
A tanulmányok egyikében kilenc egészséges férfit vizsgáltak. Négy hónap maca fogyasztás után a kutatók kimutatták a sperma mennyiségének, számának és mozgékonyságának növekedését.
4. Segíthet megszüntetni a menopauza tüneteit
A menopauza jelenti azt az időt egy nő életében amikor a menstruációs periódusa véglegesen leáll.
Az ösztrogén természetes csökkenése, ami ebben az időszakban számos kellemetlen tünetet is okozhat.
Ezek közé tartoznak a hőhullámok, a hüvelyi szárazság, a hangulat változások, alvás zavarok, és az ingerlékenység.
A menopauzás nőknél egy összefoglaló felmérés azt mutatta, hogy a maka segített a menopauzás tünetek enyhítésén, ide értve a hőhullámokat, és az alvászavarokat.
Emellett állatkísérletek alapján elmondható, hogy a maca segíthet a csontok egészségének védelmében. Nőknél magas a menopauza utáni csontritkulás veszélye.
5. A Maca javíthatja a hangulatot
Számos tanulmány kimutatta, hogy a maca növelheti a hangulatot.
Ez összefüggésben áll a csökkent szorongással, és a depresszió tüneteivel különösen a menopauzával küzdő nőknél.
A maka olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amit flavonoidoknak neveznek, és amelyek legalább részben felelősek a pszichológiai előnyökért.
6. Növelheti a sport teljesítményt
A Maca gyökér por népszerű kiegészítő a testépítők és az atléták körében.
Állítások szerint segít az izomzat építésében, növeli az erőt, feltölt energiával és javítja a teljesítőképességet. Néhány állatkisérlet szerint a maca növeli az állóképességet is.
Ezen kívül egy tanulmányban részvevő nyolc kerékpáros férfinél azt találták, hogy 14 napos maca kivonat szedése után javult az idejük a 40 km-es táv megtétele során.
Jelenleg nincs tudományos bizonyíték, ami megerősítené az izomtömegre vagy izomerőre gyakorolt jótékony hatását.
7. Amikor bőrön alkalmazzák, a Maca megvédhet a nap káros sugaraitól
A napból származó ultraibolya (UV) sugarak károsíthatják és megégethetik a védelem nélküli bőrfelületet.
Idővel az UV sugárzás ráncokat okozhat, és növeli a bőrrák kockázatát.
Van néhány bizonyíték, hogy a maca kivonat – a maca növény koncentrátum – segíthet a bőrt megvédeni az UV sugárzástól.
Egy tanulmányok szerint öt UV sugárzásnak kitett patkány bőrére felvitt maka kivonat három héten keresztül megakadályozta a bőrük károsodását.
A védő hatását a maca-ban található polifenol antioxidánsoknak és a glükozinolátoknak tulajdonítják.
Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a maca kivonat nem helyettesíti a hagyományos nap védelemét. Ezen kívül csak abban az esetben véd, ha a bőrre kerül és nem megeszük.
8. A Maca por javíthatja a tanulást és a memóriát
A maca javíthatja, agyi működést.
Tény, hogy hagyományosan Peruban az őslakosok használják, hogy javítsák a gyerekek teljesítményét az iskolában.
Állatkisérletek során, a maka javította a tanulást és a memóriát olyan rágcsálóknál, amelyek memóriazavart mutattak.
Ebben a tekintetben a fekete maca sokkal hatékonyabbnak tűnik mint a többi fajta.
9. Csökkentheti a prosztata méretét
A prosztata csak a férfiakban található mirigy.
A prosztata mirigy megnövekedése, amit prostata hiperpláziának (BPH) is ismerhetünk, általános a korosodó férfiaknál.
A megnövekedett prosztata különféle problémákat okozhat vizelet ürítés során, mivel körülveszi a húgyvezetéket.
Érdekes módon néhány tanulmány során a vörös maca csökkentette a rágcsálóknál a prosztata méretét.
Javasolt hogy a vörös maca prosztatára gyakorolt hatását nagy mennyiségű glükozinoláttal összekapcsolni. Ezek az anyagok csökkenthetik a prosztata rák kialakulását.
Hogyan használható a Maca port?
A maca könnyen beépíthet az étrendbe. Étrendkiegészítőként is használható, de hozzáadható turmixokhoz, zabpehelyhez, sült termékekhez, energia szeletekhez és még sok minden máshoz.
Az optimális adagja a gyógyászatban nincs meghatározva. Azonban a vizsgálatok során alkalmazott maka gyökérpor adagja általában 1,5 – 5 gramm naponta.
A macát megtalálhatod néhány bevásárló központban, gyógynövény boltban, és számos online kiskereskedőnél, por és kapszulaként formában és kivonatként is, de megtalálható a DXN ganderma gomba mellett a dxn kínálatában két kávékülönlegességben is.
Az egyik a DXN Maca Vita Café, ami a maca mellett gingszenget és ganodermát is tartalmaz a kávé mellett. A másik nagyszerű maca tartalmú kávé a DXN Maca EUCafé, ami a maca port és ganodermát tartalmaz. Mindkét kávéban van még nádcukor, tejfehérje, és növényi eredetű kávékrémpor.
Mellékhatások és biztonsági előírások
A maca gyökér por fogyasztása biztonságosnak tekinthető.
Azonban a perui bennszülöttek úgy vélik, hogy a friss maca gyökér fogyasztása káros hatással lehet az egészségre, ezért ajánlott a friss maka gyökeret leforrázni.
Továbbá, ha pajzsmirigy probléma esetén óvatosnak kell lenni a macaval. Azért mert golyvaképző anyagot tartalmaz, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigy normál működését., főként ha a pajzsmirigy működése már károsodott.
A terhes és szoptató nők konzultáljanak az orvosukkal a maca gyökér por szedése előtt.
Összefoglalás és Jó tanácsok
A Maca olyan gyógynövény, amely főként Peru hegyeiben nagy magasságban durva körülmények között növekszik.
A maka gyökér por magas fehérje és szénhidrát tartalmú, és gazdag számos tápanyagban mint a C-vitamin, a réz és a vas, és számos bioaktív növényi vegyületet is tartalmaz.
Növeli a nemi ösztönt mind a férfiakban, mind a nőkben.
A Maca növelheti a spermium termelést és javíthatja a spermium minőségét, ezáltal növelve a termékenységet.
Javíthatja a menopauza tüneteit, beleértve a hőhullámokat és az alvászavarokat.
Növelheti a mentális jólétet és hangulatot a depresszió és a szorongás csökkentésével, különösen a változó korban lévő nőknél.
A maka porral kiegészített étrendtől javulhat a teljesítőképesség, különösen az állóképesség. Azonban az izomtömegre, és az izomerőre kifejtett hatását még tanulmányozni kell.
Bőrön történő alkalmazása segíthet megvédeni bőrünket a nap káros sugárzásától.
Néhány bizonyíték arra utal, hogy a maca különösen a fekete fajta, javíthatja a tanulási képességet és a memóriát.
A megnövekedett prosztata, gyakori a férfiaknál, ami vizelési problémákat okozhat. Állatkisérletek szerint a vörös maca csökkentheti a prosztata méretét.
A maca gyökér por könnyen beépíthető az étrendünkbe, és széles körben elérhető. Többek között a DXN különleges kávéi között is.
A maca biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, bár a pajzsmirigy problémákkal rendelkezőknek óvatosnak kell lenniük a maca porral.
A maca táplálékkiegészítőként számos egészségügyi előnyhöz juttathat, például növelheti a libidót, és jobb kedélyállapotot biztosít.
A legtöbb tanulmány azonban kicsi és sokakat csak állatokon végeztek el.
Bár a maca gyökér por elég ígéretes az egészség megőrzésében és javításában azért sok kísérletet el kell még végezni.
A Hatósági Táplálkozási szakértőitől származó cikk.
Eredeti cikk forrása: www.healthline.com
képek forrása: wikipedia.org; pinterest.com
